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किवी के अनगिनत फायदे। Countless Benefits Of Kiwi

दोस्तों अक्सर हम अपने जीवन में फलों का सेवन करते क्यों की फल खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं । वैसे अगर आम तौर पर देखा जाए तो ज्यादातर लोग आम सेब केला का ही सेवन करते हैं लेकिन आज हम आपको ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो आमतौर पर बहुत कम लोग खाते हैं और इस फल का नाम किवी है।कवि हर मौसम में मिलने वाला फल है। किवी भले ही देखने में कम आकर्षित लगे लेकिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।


किवी की खेती कहाँ कहाँ होती है ?

कीवी फल का शुरुआत आज से लगभग 700 साल पहले चीन में हुई थी। किवी की खेती चीन के अलावा ब्राजील, न्यूजीलैंड, इटली और चिली में की जाती है। कीवी फल पहाड़ों पर ही पाया जाता है इसलिए इसकी खेती ज्यादातर ठंडे इलाकों या ठंडे देशों में की जाती है। कीवी का वैज्ञानिक नाम Actinidia Deliciosa है। किवी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और रसीले होते हैं। किवी के अंदर भरपूर मात्रा में फैब्रिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन C तथा फाइबर की मात्रा पाई जाती है इसके अलावा किवी फल मे विटामिन A, Polyphenol जैसे तत्व पाए जाते हैं और यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।

कीवी फल खाने के फायदे

1. अल्सर के दर्द में :-

कीवी फल में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो अल्सर के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।

2. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में :-

कई अनुसंधान से पता चला है कि जो लोग हफ्ते में दो बार कीवी फल का सेवन किया है उन लोगों के शरीर में Bad Cholesterol की मात्रा काफी कम पाई गई है और Good Cholesterol की मात्रा बढ़ गई है इससे यह पता चलता है कि कीवी फल कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण करने में भी मदद करता है।

3. त्वचा के लिए फायदेमंद :-

कीवी फल के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन C, विटामिन E और कई ऐसे Antioxidant तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ चमकदार भी बनाते हैं।

4. पाचन समस्या में :-

किवी  के अंदर काफी मात्रा में आहार फाइबर के तत्व पाए जाते हैं जो हमारे पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करते हैं जैसे कब्ज, एसिडिटी, बदहजमी तथा पेट में गैस बनना आदि को दूर करते हैं।

5. अच्छी नींद में फायदेमंद :-

हमारे शरीर में सेरोटोनिन नामक तत्व की कमी की वजह से अनिद्रा की समस्या उत्पन्न हो जाती है। किवी फल मे सेरोटोनिन,  विटामिन C , विटामिन A , और Antioxidant जैसे तत्व पाए जाते हैं जो मन को शांत रखते हैं और अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं।

6. इम्यून सिस्टम बढ़ाने में फायदेमंद :-

कीवी फल के अंदर काफी मात्रा में Polyphenol और Antioxidant और विटामिन C जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं और हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

7. हृदय में फायदेमंद :-

कीवी फल में काफी मात्रा में Polyphenol और Antioxidant जैसे तत्व पाए जाने की वजह से यह हमारे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं रखता है और हृदय की धड़कनों को नियंत्रित रखता है जिसे किसी भी व्यक्ति को Hard Attack आने की संभावना कम होती है।

8. वजन कम करने में फायदेमंद :-

कीवी फल में प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं जो भूख लगने की प्रक्रिया को कम करते हैं। किवी फल का सेवन करने से भूख कम लगता है इसी कारण खाना कम खाया जाता है जिसे भी हमारा वजन कम होता है।

9. बालों के लिए फायदेमंद :-

कीवी के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन A , विटामिन C , Magnesium , Copper तथा Phosphorus जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं।

10. ब्लड प्रेशर में फायदेमंद :-

कीवी फल में Magnesium और Potassium की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारे Blood Circulation को नियंत्रित रखता है तथा ब्लड प्रेशर को बढ़ने से भी रोकता है।

11. सर्दी जुकाम में फायदेमंद :-

केवी का रोज सेवन करने से हमारे शरीर में होने वाले सर्दी-जुकाम से भी छुटकारा मिलता है।

12. आंखों की रोशनी बढ़ाने में :-

कीवि एक ऐसा फल जिसके अंदर काफी मात्रा में विटामिन A और Antioxidant तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी तेज करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होते
हैं।

13. शरीर की सूजन कम करने में :-

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में किसी वजह से सूजन आ रही है और वह इस सूजन से बहुत ही ज्यादा परेशान है तो उस व्यक्ति को कीवी फल का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

14. शरीर की प्लेटलेट बढ़ाने में उपयोगी :-

जैसा कि हम लोग जानते हैं कि डेंगू के बुखार में या किसी अन्य वजह से शरीर में प्लेटलेट्स की कमी होने लगती है तो खून में प्लेटलेट्स की कमी को पूरा करने के लिए कीवी फल बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।

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